Cinq façons de briser un Addiction Facebook

Cinq façons de briser un Addiction Facebook


Est-ce que Facebook prend votre vie? Rester en contact avec vos amis, en réseau avec des collègues et de traquer vos anciens camarades de classe peut être positif et amusant, comme on peut jouer à des jeux et de prendre des quiz. Mais vous pouvez trouver le temps de se éloigner de vous, avec le travail scolaire, les relations ou même votre carrière en prenant un siège arrière. Si votre utilisation Facebook devient un problème, il y a des étapes que vous pouvez prendre pour reprendre le contrôle.

Travaillez combien de temps vous passez sur Facebook

Chaque fois que vous êtes sur Facebook, faire une note de combien de temps vous y passez. Ajouter le temps de vos visites Facebook prennent de votre journée. Soyez stricts - noter chaque visite et résister à la tentation de truquer le total. La quantité de temps peut vous surprendre. Réfléchissez à la raison pour laquelle vous avez passé ce moment sur Facebook plutôt que de faire autre chose. Te sens-tu seul? Etes-vous inquiet à propos de quelque chose? Traitez les problèmes et votre contrainte Facebook peut se résoudre.

Utilisez une minuterie

Utilisez une minuterie pour surveiller votre utilisation Facebook. Utilisez une vraie minuterie ou trouver un virtuel pour votre ordinateur. Décidez combien de temps vous pouvez vous permettre de dépenser sur Facebook dès maintenant et régler la minuterie pour ce montant. Vous pouvez également utiliser la minuterie pour définir des intervalles lorsque vous êtes certainement pas aller sur Facebook. Réglez la minuterie pour une heure et se concentrer sur d'autres tâches pour l'heure avant de vous connecter à Facebook à nouveau.

Bloqueurs du site

Si vous ne pouvez pas résister à prendre un coup d'œil à Facebook lorsque vous devez travailler, utiliser des bloqueurs du site temporisés. Ces modules complémentaires du navigateur bloquent Facebook et d'autres sites distrayant pour des périodes de temps de jeu. Les exemples sont la LeechBlock de FireFox ou ChromeNanny pour Google Chrome. Selon l'add-on que vous installez, vous pouvez bloquer Facebook entre certaines heures - 9 heures-17 heures, par exemple - ou pour permettre l'accès seulement pour une certaine durée - 20 minutes, par exemple. Vous pouvez également bloquer les sites complètement en utilisant les paramètres de sécurité de votre navigateur.

Demander de l'aide

Si vous êtes vraiment en difficulté, demander de l'aide à l'extérieur. les activités sociales de substitution de la vie réelle pour l'interaction en ligne. Si vous avez un ami qui est également aux prises avec un problème similaire, faire un pacte pour restreindre votre utilisation Facebook et se soutenir mutuellement. Parlez le problème plus avec un ami de confiance, ou même un conseiller ou un thérapeute, de comprendre où votre compulsion Facebook vient et comment vous pouvez mieux y remédier.

Désactiver ou supprimer votre compte

Vous pouvez désactiver votre compte Facebook indéfiniment et toujours y revenir plus tard. Votre compte sera toujours exister, mais personne ne sera en mesure de vous envoyer des messages ou la poste à votre mur. Réactiver votre compte à tout moment en vous connectant. En tant que mesure de la dernière chance, vous pouvez supprimer définitivement votre compte. Vous serez en mesure de changer d'avis pour un maximum de deux semaines après la suppression. Après cela, vous ne serez plus en mesure de se connecter ou d'accéder à nouveau ce compte. Utilisez cette option à bon escient.